5 Simple Statements About فوائد اللياقة البدنية Explained
5 Simple Statements About فوائد اللياقة البدنية Explained
Blog Article
وتُنشر معلومات مصوّرة (بالإنكليزية) تلخّص المبادئ التوجيهية الصادرة حالياً عن المنظّمة بشأن النشاط البدني والسلوكيات المنطوية على قلّة الحركة بالنسبة لجميع الفئات العمرية.
والعضلات.كما أن اختبارات اللياقة البدنية بالنسبة لصغار السن والشباب يمكن أن
القوة العضلية: وهي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة وعدد الألياف العضلية ومطاطية العضلات ونوع الألياف العضلية والعوامل النفسية.
التوافق العضلي العصبي: وهي قدرة الفرد على دمج مجموعة من الحركات في وقت واحد، والعوامل المؤثرة فيها التوافق العام وهي الحركات التي يؤديها الإنسان بشكل يومي، والتوافق الخاص وهي التي تتطلب تدريب على نوع معين من الحركات.
عدم الاستعجال أو القيام بجهد يفوق الطاقة الشخصية وألا فالنتائج ستكون عكسية
والإيضاح لهم بأن الرياضة طريق لكسب مهارات بدنية ومقدرات جسمانية وتحسين الحالة
نعم، ولكن بعد استشارة طبيبك. يمكن أن تُجري تعديلات على التمارين لتناسب حالتك الصحية.
كما أن مرضى القلب يستفيدون جداً من ممارسة الرياضة، وذلك لتأثير التمرينات الرياضية على الأوردة وحرق الدهون، فتحمي الأوردة من تراكم الدهون بها.
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
تحمي القلبَ والدماغ من الإصابة بالأمراض المختلفة كالسكتات الدماغية؛ حيث إنّ ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم تقوّي عضلة القلب، وتحسّنُ الدورةَ الدمويّة، وتنظمُ عمليّة تدفق الدم في الأوردة والشرايين، كما تساعدُ على تنظيم مستويات الكولسترول في الدم.
الرشاقة هي القدرة التي يتمتع بها الفرد لتغيير اتجاه جسمه، سواء كان على الأرض أو في الهواء، وذلك في أقل فترة ممكنة، وتتأثر رشاقة الجسم بالعديد من العوامل؛ أهمها: سلامة الجهاز العصبي، والقدرة العضلية، بالإضافة إلى نوع النشاط، وسرعة استجابة الجسم له.
لتنمية اللياقة القلبية التنفسية لابد للنشاط البدني الممارس أن يكون عند شدة محددة هذه الشدة تكون لدى البالغين حسب التوصيات الحديثة للكلية الأمريكية للطب الرياضي على النحو التالي:
تمت الكتابة بواسطة: غدير خالد آخر تحديث: ٠٥:٤٧ ، ١٠ أبريل ٢٠١٧ ذات صلة عناصر اللياقة البدنية
ويمكن أن تكون هذه العوامل مرتبطة بمحدّدات فردية here أو اجتماعية وثقافية وبيئية واقتصادية أوسع نطاقاً تؤثر على معدّلات إتاحة فرص ممارسة النشاط البدني بطرق آمنة وممتّعة.